デスクワークでお疲れ気味の方向けのパーソナルトレーニング

デスクワークでお疲れ気味の方向けのパーソナルトレーニング

こんばんは!

千葉・新浦安・幕張で活動中の身体を整えるパーソナルトレーナーsayakaです。

 

またまたデスクワーカーさんからのお悩みに答えました。

美人でナイスキャラの内田さん!

 

両親から「口から生まれてきた」という言われるほどのおしゃべりさん!笑

しかし、その口から発せられる言葉は面白すぎて、sayakaのツボに直球でございました!

写真では美人だということしか伝わらないのが、残念でなりません(涙)

 

内田さんはとっても頑張り屋さんで、毎日遅くまでPCと格闘しながらお仕事。

そのため目・首・腰に強く疲れが出ているようです。

 

しかし内田さんは、バレエ・ダンス・スケートなど、

美しい姿勢を求められる競技をされてきました。

見た目は美人だし、👈何回も言うw

一見、胸がスーッと張れていて、背筋もシャンとしていて、とても姿勢が美しいんです!

 

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一見?!

 

はい!一見です!

 

よくよくお話を聞いてみると、

腰を反ってしまう癖があり痛い!

とのこと。

 

これは、一見姿勢の良い人にありがちな落とし穴で、

見た目の姿勢は綺麗でも、実は身体に負担がかかっていることもあります。

 

身体の動きを見て、硬いところや動きの悪い関節、身体の安定感をチェックしています。

 

 

上の写真を見てください!

腕を上げたままかなり深くしゃがめるのですが、腰が大きく反る癖があるようです。

 

理由は大きく2つあります。

身体を動かす時に、無意識に腰を反らせる癖がある

姿勢を維持するためお腹の力(横隔膜や腹横筋)が低下している

こんな事が考えられます!

 

こんな方は、リラックスした状態で呼吸のトレーニングをしてお腹の腹圧を高めたり、

体幹トレーニング(身体を安定させたままコントロールする練習)

がおすすめ!

 

しかし、今回は内田さんのご要望により、気になるところをほぐし、

最後にストレッチを覚えていただきました。

その時のご本人のお気持ちに配慮し、対応できる限り、その時にも後にも必要なことを提供したい!

そんな気持ちでやらせて頂いております。

疲れていて、動く気にならないこともあるし、人に頼りたいことってありませんか?

私も時々そんな時があって、自分で整えることもできるんだけど、人にやってもらいたい!

そんな時は、マッサージに行ったり、勉強仲間や師匠に整えて頂くこともあります。

 

内田さん、だいぶリラックスして頂けたようで、

「整体やマッサージではあまりない、動きのチェックをしてもらえたのが良かった」

「あと30分やってほしい」との嬉しいコメントをいただきました。

ありがとうござました。

 

次回は、呼吸のトレーニング体幹トレーニングでしっかり、反り腰改善に向けて進んでいきましょう!

とお約束。

 

 

パーソナルトレーナーsayakaは、

肩こり腰痛に悩む「頑張り屋のデスクワーカーさん」を応援しています!

 

みなさま、今日も一日お仕事お疲れ様でした!

ぐっすりとスヤスヤ眠ってください。

おやすみなさ〜い。

 

身体を整えるパーソナルトレーナーsayaka

 

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