「痛くて腕が上がらない」というデスクワーカーさんへ

「痛くて腕が上がらない」というデスクワーカーさんへ

こんばんは!千葉・新浦安・幕張で活動中!

身体を整えるパーソナルトレーナーsayakaです。

デスクワーカーさんに起こりやすい「四十肩」のお悩みについて

 

左腕が痛くて上がらないというデスクワーカーの加納さん

これ以上腕が上がらず、辛そうでした。

 

とても暖かい包容力をお持ちの方なので、

きっとお仕事でも気配り上手な頑張り屋さんなんではないかなぁと感じました。

毎日お疲れ様です💛

 

加納さんは痛みが出ているので、現状トレーニングで出来ることはあまり多くはありません。

まずはゆっくりと痛みを和らげて行くことが先決で、無理をしてはいけません。

痛みが引いてきたら出来ることも増えていくので、

焦らずコツコツとやっていく事が一番大切!

 

今回のパーソナルトレーニングで行ったこと

 

①簡単な肩の動きのチェック

➡️どのくらい動くのか?

どんな動きをすると痛みが出るのか?

 

②肩と隣り合っている部分(背中や胸)の筋肉をほぐす

 

ストレッチポールは簡単にほぐしたり伸ばしたり出来る最強ツールです

 

 

ストレッチポールで肩甲骨エクササイズ

 

 

今回のトレーニングでの変化は、こんな感じです!

before
after

 

肩関節の動きが少しスムーズになり、最初よりも腕が上がるようになっています。

一回60分のトレーニングでこれだけ変化があったので、

これを毎日続けていけば、どんどん痛みがとれ、動きもスムーズになっていきます。

 

 

加納さんには、「なるべく毎日ストレッチポールに乗ってください」とお伝えしました。

 

私が身体を整えるためにストレッチポールをオススメする理由は、

身体の力が抜けやすい

体が硬くなってストレッチが効かない人でも効果が感じられる

簡単に使える

です。

 

デスクワーカーの皆さんは、身体が硬くなりすぎてストレッチしようとしても、

伸ばしたいところが伸びない

無理に伸ばそうとして力が入ってしまう

ということが起きやすいです。

 

そんな訳で、オススメの最強ツールストレッチポールをまだ使ったことがない方は

是非一度試して見てください。

 

※ストレッチポールの回し者のようになっていますが、

ただストレッチポールが大好きなユーザーの一人ですので

悪しからず!笑

 

今日もお読みいただきありがとうございました。

 

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パーソナルトレーナーsayaka