ランニング中に腰が痛くなる!とご相談頂きました

ランニング中に腰が痛くなる!とご相談頂きました

こんばんは。

千葉・新浦安・幕張で活動中のパーソナルトレーナーsayakaです。

 

今日は「ランニング中に腰が痛くなる!」とご相談いただいた

森木さんのパーソナルトレーニングの内容を少しご紹介させていただきます。

ランニングが大好きで一年で二回はフルマラソンを走られる森木さん。

 

「ランニング中に腰が痛くなる」とのことで、カウンセリングでお話を伺ったところ、

「昔から呼吸が浅い」という悩みもお持ちでした。

 

そこで、お腹に深く呼吸が入りやすい姿勢をとり、腹式呼吸の練習をしてもらいました。

 

膝を立てる、または足を椅子に乗せると、

前に傾いている骨盤が後ろに傾きます。(骨盤の後傾)

森木さんの場合は、走る際に腰が反っている(骨盤の前傾)状態で、

常に腰がぎゅっと力が入ってしまい、痛みが発生しているようでした。

 

 

しばらく、足の位置を高くして、腰が楽な状態で腹式呼吸の練習をしてもらうように

宿題にさせていただきました。

 

 

もし、このブログを読んでいる方で、今腰が少し痛いな!という方は、

ぜひ椅子の上に足を乗せて仰向けに寝てみてください。

しばらくすると、腰の張りがとれてくるはずですよ。

 

 

痛いところは、鍛える前に、まずは硬くなった筋肉を緩めて、優しく扱ってあげましょう!

 

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

 

sayakaのパーソナルトレーニングでは、自宅でできる呼吸練習をお伝えし、

腰痛を根本的に改善へと導いて行きます。

コルセットが手放せない!

もう腰痛に悩まされるのは嫌だ!

マッサージに行っても数日経つと元どおり!

 

そんな方は、ぜひ一緒に呼吸の練習を行って、

しっかりと自然のコルセットを身につけ、腰痛の再発を防止しましょうね。

マンツーマンでしっかりサポートし、あなたのペースに合わせて腰痛改善!!

 

本日もお読み頂き、ありがとうございました。

現在、30分無料相談会実施中です。

ご不明点、無料相談のご予約は、

お問い合わせまたはLine@からお気軽にどうぞ!

24時間以内に返信させて頂きます。

友だち追加

LINE@友だち募集中!

追加していただくと、Blogを更新した際にお知らせが届きます。

千葉駅西口徒歩3分のシェアジムRelationsでは、

温かく落ち着いたリラックス空間で、

楽しいおしゃべりをしながら、

あなたの心地よい環境で身体を動かせます♪

パーソナルトレーナーsayaka