「いつもより短い睡眠で、よく眠れた!」

「いつもより短い睡眠で、よく眠れた!」

こんばんは!

千葉・新浦安・幕張で活動中のパーソナルトレーナーsayakaです。

 

撮影協力を頂けたので、sayakaのパーソナルトレーニングの様子をご紹介させて頂きます!

 

背中の張りが強かった野村さん

「仰向けに寝ると腰が反ってしまい、横向きで寝るようにしている。」

「背中の張りが気になる。」とご相談いただきました。

 

 

肩が前に出てしまい猫背になっていたので、

肩の付け根の硬さと胸の張りをとりました。

 

背骨の周りの硬くなった筋肉を緩めました。

 

背骨周りの硬い筋肉が少し緩んだところで、

背骨をねじるエクササイズをやっていただきました。

こちらはよくご自宅での宿題にさせていただくエクササイズです。

最初は一人ではねじりにくい場合が多いので、

私が手でアシストしていきます。

 

 

固くなったももの付け根から前もも付近を緩める事でも、

腰の反りが和らぎます。

 

 

最後は、ストレッチポールで肩甲骨周りを緩めました。

こちらも自分でできるセルフエクササイズです。

 

パーソナルトレーニングを受けて野村さんの感想

いつもより短い睡眠で睡眠の質が良かった

肩幅が広くなったような気がした

 

sayakaのパーソナルトレーニングは、

固くなったところをほぐし緩め、

ご自身でエクササイズを覚えて頂いて、

1〜2週間後に再度来ていただき、

同じエクササイズを行う事で、関節の動きや感覚を再確認していきます。

個人差もありますが、2〜3ヶ月程あればしっかりと予防改善できるようになる方が多いです。

 

きちんと宿題エクササイズを実践して来てくださる方は、

関節の動きが驚くほどスムーズになり動きやすい快適な身体になっていきます。

逆に月に1回だけ、月に2回だけのパーソナルトレーニングだけで

予防改善できません。

なぜなら残りの29日、28日は何もしていないからです。

 

マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう。

根本的に痛みや姿勢を改善したい。

自分でできるストレッチを覚えたい。

そんな方は、一度ご相談ください。

 

本日もお読み頂き、ありがとうございました。

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