パーソナルトレーニングで肩凝り改善

パーソナルトレーニングで肩凝り改善

こんばんは🌛

千葉で痛みの予防改善を得意とするパーソナルトレーナーのsayakaです!

 

最近は、登山やメンタル面での記事が多かったので、

今日は肩こりでお悩みの方への記事を書きます。

お付き合いください!

 

まず、あなたは肩凝りがありますか?

私は、パーソナルトレーナーになる前、経理課でデスクワークをしていました。

毎日肩こりが酷くて、肩に鉛が入っているんじゃないかというほど、重かったです。

 

肩が凝り過ぎて、重過ぎて、仕事にも集中できないし、

どうしたら治るのか?

一生付き合っていかなきゃならないのか?

というか、肩こりは治らないと思っていました。

 

 

思えば、私は幼少期から運動が苦手で嫌いだったので、

中学生の頃から肩こりと付き合っていました。

部活は、吹奏楽部や合唱部、軽音楽部となかなか身体を動かす機会もありませんでした。

そしてもう筋金入りの肩こりだったので、治るなんて思っていませんでした。

 

言いたくないけど、

肩こりと大親友だったのです!!!!⬅︎全然嬉しくないですよね。。。。

 

 

でも、肩こりは適切なことをすれば、改善できます。

 

では、どうするのか?

 

最近四十肩や肩こりで、「腕が上がらない」といらっしゃる方が大変多いです。

 

そんな方がいらした時にまず最初にやることは、

 

1.お話を伺う(カウンセリング)&肩こりが起きる仕組みについてのご説明

▶︎痛みの度合いや、お仕事や生活スタイルをお伺いするだけでも、原因が分かることもしばしば。

仕組みについては、「分かりやすい言葉」を心掛けて説明させて頂いています。

 

2.姿勢と骨の位置をのチェック!

▶︎立った状態、寝た状態で、身体全体のバランスを軽く見せていただます。

本来あるべき場所に骨があるのか?ずれているのか?が分かります。

 

 

3.身体の動きをチェック!

どうやって動かすと痛みが出るのか?

どこが動きづらいのか?

しゃがむ、ねじる、前屈、腕をあげる、などの簡単な日常動作をして頂き、

関節や身体全体の動きを確認していきます。

 

4.ほぐす&ストレッチ

▶︎ストレッチポールを使って体をほぐしたり、時には私が手でほぐさせていただいたり、

ストレッチをしたりしていきます。

自宅でできる簡単なものばかりです。一度にたくさんのことはお伝えしません。

 

5.ご自身でエクササイズやストレッチを覚えて頂きます。

▶︎4.でお伝えしたことを再度確認します。

 

6.宿題の確認と次回のトレーニングのお約束

▶︎週一回、月一回のパーソナルトレーニングだけでは、予防改善はできません。

覚えたことを、いつ?どのタイミングでやるのか?

一緒に考え、次回のトレーニングまでの宿題にさせて頂きます。

 

 

大体の流れはこんな感じで、身体の状態が変われば少しずつやることも変わっていきます。

この流れを60分の中で行うので、意外とあっという間です。

 

60分後には、来た時よりも笑顔で心も体も軽やかになっておかえり頂けるように心掛けています。

 

肩こりでお悩みの方、鉛のような重い肩とはさよならして、毎日軽やかな身体でお仕事しませんか?

お仕事も捗り、効率もぐーんと上がりますよ♪

 

肩こり腰痛改善は、もちろんパーソナルトレーナーsayakaにお任せを。

今日もお読み頂きありがとうございました。

 

千葉駅西口徒歩3分のシェアジムRelationsでは、

あなたのお気に入りの音楽でノリノリも良し、

温かく落ち着いたリラックス空間でユルユルも良し、

楽しいおしゃべりをしながらワイワイも良し、

あなたの心地よい環境で身体を動かせます♪

 

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パーソナルトレーナーsayaka