運動が好きになる方法その2〜呼吸と身体を整えて動きやすくする〜

運動が好きになる方法その2〜呼吸と身体を整えて動きやすくする〜

こんにちは!

千葉、幕張、新浦安で活動中のパーソナルトレーナーsayakaです!

 

千葉は雨降りが続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか?

 

今日は、運動が好きになる方法シリーズ第2弾

「呼吸と体を整えて動きやすくする」です。

どうぞ最後までお付き合いください!

 

なぜ整えた方が良いのか?

運動嫌いのみなさんは、普段から身体を動かす習慣が少ないのではないかと思います。

 

そういった状況の場合、身体が重くだるかったりして、

「運動をする」ことに対してのハードルが高くなっているのではないでしょうか?

 

久しぶりに走ったり、筋トレなどで身体を動かしたとしても、

 

肩がまわらない

すぐに腰が痛くなる

膝が痛くなる

 

すぐにそんな事態に陥って、運動が続かない事が予想できませんか?

 

または、

何度か運動を継続しようと試みて、実際に経験された方も多いのではないでしょうか?

 

そこで大切になってくるのが身体を整えることなんです。

 

赤ちゃんから学ぶ

例えば、赤ちゃん

「赤ちゃんは、生まれてすぐには立てません」よね?

まずはオギャーっと泣いて、

呼吸をして、

目や首を動かし、

手足をバタバタさせて、

そこからゴロゴロ寝返りをうって。

 

それが出来たらずり這いやハイハイをします。

様々な動きをして身体の使い方を覚え、立つための筋力も徐々に鍛えられます。

そしてつかまり立ちをして、やっと歩き始めるのです。

 

 

実にたくさんの行程を経て、やっと立てるようになります。

 

運動も順序を大切に「整えることを優先する」

これは大人であろうと子供であろうとお年寄りであろうと同じで、

とにかく順序を考えて、段々とレベルを上げていきます。

 

そして、一度運動から離れてしまった方も同じ!

いきなり走り始めたり、筋トレをガンガンやっても、

怪我をしたりして長くは続かないのです。

 

ではどうしたらいいのか?

 

まずは身体を動きやすく整える!

 

長時間の悪い姿勢や、しばらく動かしていない身体は、

関節周りの筋肉がかたまり、動きづらい状況になっています。

 

関節周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチで伸ばしたりして、まずは動きやすい快適な身体を作ります!

 

すると、自然に動きたくなる快適な身体を手に入れることができます!

 

最後に「自分が快適な身体を持っていることを想像してみて」

ここでちょっと想像してみてください!

 

階段をさっそうと登る軽やかな足取り

旅行で一日歩き回っても疲れない体

身体を自由自在に捻ったり伸ばしたりして肩こりのない軽い肩

重い荷物も持っても腰が痛くならないたくましい身体

こんな身体だったら、最高じゃないですか!

 

こうなったらもう、こっちのものです。

 

動いたら気持ちよくて、自然と動きたくなる身体

 

きつい運動をいきなり始める前に、

まずはそんな快適な身体を作ってみるのはいかがでしょうか?

 

その過程は、あなたが運動が好きになるための助けになりますよ。

 

今日もお読みいただきありがとうございます。

 

パーソナルトレーナーsayaka

 

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