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パーソナルトレーニングで肩凝り改善

こんばんは🌛 千葉で痛みの予防改善を得意とするパーソナルトレーナーのsayakaです!   最近は、登山やメンタル面での記事が多かったので、 今日は肩こりでお悩みの方への記事を書きます。 お付き合いください!   まず、あなたは肩凝りがありますか? 私は、パーソナルトレーナーになる前、経理課でデスクワークをしていました。 毎日肩こりが酷くて、肩に鉛が入っているん […]

部屋の掃除と心の掃除

こんばんは🌛 職業に囚われずにハッピーな空気を送りこみたい! ハッピーメイカーのsayakaです😋   新たなキャッチフレーズをつけてみました。   10年来の友人が発した言葉ハッピーメイカーという言葉が良かったので、 拝借させていただきました。さすがミュージシャン! 愛知県豊橋市を拠点に活動中のEpstein  ⬅︎かっこいい音源 […]

連休がなくても気軽に行ける関東の山 宝篋山(つくば市)

こんにちは🌞 千葉、幕張、新浦安で活動中のsayakaです。   突然ですが、私は登山歴8年になります。 こうやって言うと、すごく体力があって、すごくアクティブなんじゃないか? と思う方もいらっしゃると思います。 しかし、実際は少し違います。 私は元々、体を動かすのが苦手でした。 現在も、痛みの改善を主に運動指導させていただいていますので、 ハードなトレーニングはしていな […]

私が最近弱っているのは毎日「なんとなく」食べているからかもしれない

こんばんは🌛 千葉・幕張・新浦安で活動中のsayakaです!   皆さん、毎日の食事は楽しいですか?   私は、過食症一歩手前の状態になったことがあります。 その時は、とても孤独で、食べることは義務でありノルマで、 食や周りの人や自然に対しての感謝に欠けていました。   離婚、結婚、出産、転職、引っ越し、入学、卒業、死別などの様々な環境の変化により、 […]

感じる・考える・伝える・聞くのサイクル

こんにちは🌞 千葉、新浦安、幕張で活動中のsayakaです。   バレーボールをしている活発で元気なAさんのお話   股関節が痛いです。とトレーニングを受けてくれたAさん。 膝を痛めて、しばらくバレーボールが出来ずに、辛い時期を過ごされていたそうです。 でも我慢強いAさんは、痛くても我慢してしまうそう。 接骨院に行っても全然治らず、 その後、整形外科で理学療法士 […]

勉強会Your Best Solution Mentorship Programに参加してきました

こんばんは🌛 千葉・新浦安・幕張で活動中のsayakaです!   今日は、毎月恒例の勉強会へ行ってまいりました。   勉強会といっても、一つのコミュニティーで、とても信頼関係があるので、 勉強している感覚がなく、安心して、楽しく学べる場です。 私が今関わっている健康・身体・食・心に関するお仕事は、 いろんな側面から生涯勉強し続けなければならないと思っていますが、 […]

運動が好きになる方法その3〜環境を作る〜

こんばんは🌛 千葉・新浦安・幕張で活動中のパーソナルトレーナーsayakaです。   今日のテーマは、 「運動が好きになる方法その3〜環境を作る〜」 です。   運動嫌いな人が定期的に時間をとって運動する場合、まずは運動する環境を作る必要があります。   なぜかって、 好きじゃないからまずは好きになりそうな要素を整えなきゃいけないからです。   […]

運動が好きになる方法その2〜呼吸と身体を整えて動きやすくする〜

こんにちは! 千葉、幕張、新浦安で活動中のパーソナルトレーナーsayakaです!   千葉は雨降りが続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか?   今日は、運動が好きになる方法シリーズ第2弾 「呼吸と体を整えて動きやすくする」です。 どうぞ最後までお付き合いください!   なぜ整えた方が良いのか? 運動嫌いのみなさんは、普段から身体を動かす習慣が少ないのではないか […]

運動が好きになる方法その1〜タイプ別オススメの運動〜

こんばんは🌛 千葉・幕張・新浦安で活動中のパーソナルトレーナーsayakaです!   昨日は運動嫌いな人の特徴について書きました。 今日からしばらく、運動嫌いな人が運動を好きになる方法について書いていきます。   お付き合いください!   自分の性格を分析する   まず、この記事を読んでくれている方の多くは、 今まで何度かは よし!ダイエット […]

運動嫌いな人の特徴

こんばんは🌝✨ 千葉・幕張・新浦安で活動中のパーソナルトレーナーsayakaです。 今日は、「運動嫌いな人の特徴」について書きます。   運動が嫌いな人の特徴  運動が嫌いな人は、過去に行なってきた強制された運動が頭の中に記憶として残っています。 強制されてやったことは、自分のペースで出来なかったり、 やりたくないのに無理にやったものが多いです。 &nbs […]

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